s 4

haalo? PS; od razu prosze moda zeby zamienił te odnosniki 1,2,3,4 na zdjecia, ja nie umiem ; ) i mozesz usnac ten post Zmieniony przez - bukavirus w dniu 2014-04-06 18:26:59

Do pleców dorzuć wiosło sztangą, bo mało Nogi wrzuć do piątku przed barkami i tam też daj łydki i wykroków 4 serie Tak to trening ok, z czasem dokładaj serii dieta tragedia!!! TŁUSZCZE TŁUSZCZE TŁUSZCZE - daj ten 1g/kg tłuszczy. Kosztem węgli to zrób. Ilość białka ok. Tłuszczy żeby było te 70g minimum Za dużo owoców, 110g cukrów z owoców to za [...]

Bardzo dużo czego ?? tłuszczu w stosunku do wegli czy wegli w stosunku do tłuszczy ?? Pytam bo zjadam 2g tłuszczu , bialka 2,4 a ww 5,7 a nie ukrywam ze nie mam ochoty nabierac fatu . Mam aktywnośc fizyczna bardzo duża w pracy + siłowy 5 x w tyg kcal 3200 przy wadze 61 , ( w tym nadwyżka 300kcal od wyliczen kalkulatora) Zmieniony przez - [...]

przywal enan z meta na kicka, enan 1-10 200e4d i metke 1-4/5 30ed a jak nie to propa 1-8 100 e2d Zmieniony przez - marian91xx w dniu 2011-07-24 18:53:08

co myślicie o tym bold 1-14 Cypio 1-11 Prop 12-16 Wino 12-16 pomoże ktoś w rozpisnaiu dawek ?? lub co tu zmienic moze metke doruzcic na pierwsze 4 tygodnie Zmieniony przez - 89cinek89 w dniu 2011-07-25 17:33:31

Dzisiejszy WOD to 18 minutowy AMRAP: Przemiennie: Run 2-4-6-8-..... Jump Rope 20-40-60-80-...... Udało mi się dotrzeć do 16 rund i 160 skakanek. Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2014-10-13 23:53:26

No to wersja finalna wyglada tak Plan A Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach Plecy: podciaganie na drazku Klatka: Wyciskanie na ławce prostej Braki; Wyciskanie hantli nad głowę Bieceps: Uginanie ramion podchwytem,uginanie ramion z sztangą łamaną Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu,wyciskanie za głowy sztangi łamanej Brzuch spiecia brzucha z [...]

Mysle, że warto zapoznac sie z publikacjami: Dietary cholesterol provided by eggs and plasma lipoproteins in healthy populations. Fernandez ML. Department of Nutritional Sciences, University of Connecticut, Storrs, Connecticut 06269, USA. [email protected] Abstract PURPOSE OF REVIEW: Extensive research has not clearly established a [...]

przesadzacie z tymi dawkami, u mnie tacy jak on lekko ponad 40 w lapie konkretnie sie robia na omie co 4 dni... Zmieniony przez - hax4u w dniu 2007-12-16 10:43:37

"...bo sedzia ma status powietrza..." na tym poległem xD Roger po EURO 2008 dostał dożywotni zapas piwa. Mógł wypijać 2 kufle dziennie ale oddał ten przywilej Saganowskiemu. Przed każdym meczem na własnym boisku angielskiego klubu piłkarskego Chealsea rozbrzmiewa popularna, rosyjska piosenka "Kalinka", w wykonaniu słynnego [...]

Ja mam podobnie. Ogolnie czuje sie caly czas zmeczony chyba jedynie kiedy cwicze to nie(no i w sumie zaraz po) Probowalem wszystkiego zdrowo sie odzywiam jem witaminy magnez z cynkiem dodam ze pracuje na 3 zmiany i cwicze od 4 miesiecy.regeneracje mam dosyc dobra sen tez ma ktos pomysl w czym tkwi problem Zmieniony przez - Lukas2501 w dniu [...]

Cześć Jak zwykle pozmieniam DZIEŃ TRENINGOWY: 1) Owies + jajka + wpc + owoc 2) Ryż brązowy + kurak + oliwa z oliwek + warzywa 3) Kasza gryczana + wołowina + warzywa + olej lniany 4) przed treningiem wpc + carbo TRENING 5) po treningu j.w. 6) Ryż paraboliczny + kura + warzywka 7) Ser twarogowy półtłusty + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany [...]

Ja to nie rozumiem po co to tak pic bez sensu to nie robi zadnej przyjemnosci.Ostatni raz tez pilem w czerwcu 2008 ale na trzech wzielismy 7 artystek pojechalismy na mazury po dwoch tygodniach w polsce centralnej sie znalezlismy (tam to po 4 aparatki na jednego przypadalo oczywiscie nikt tego tyle nie przerobil ) jeszcze tydzien nad takimi [...]

_lechu_ - przede wszystkim dziękuję za odpowiedź. Na mój tok rozumowania jest tutaj sprzeczność. Na podstawie tego artykulu www.przychodnia.pl piszesz, że sterydy utrudniają wchłanianie wapnia i oszczędzanie go w kanalikach nerkowych, hamują działanie komórek kościotwórczych i stymulują osteoklasty. Jednak tu nie jest nic napisane, że są to [...]

napisze ci w punktach co powinienes zrobic aby osiagnac cel 1. Ułożenie diety redukcyjnej (dzial odzywianie) 2. Ułożenie planu treningowego (dzial trening dla początkujących 3. Postaraj sie biegac w dni w jakie nie bedziesz trenowal 4. Nie zakupuj na początku supli zrób redukcje na "sucho" przez jakies dwa miesiace puzniej pokus sie o [...]

Heparegen lub NAC ale i hepatil w odpowiedniej dawce daje radę. Te essentiale g**** warte a kosztują niemało. Dobrze zrozumiałem że chcesz zrobić 4 tygodniowy cykl? Za krótki, szkoda zdrowia. Tribulusa wywal do kubła albo oddaj komuś. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-08-30 13:14:27

myslalem tez o odrzuceniu deki jeszcze sie nad tym zastanowie na ile pozwola fundusze itd. wtedy cykl wygladal by nastepująco: 1-4 ed4tabl. Meta scan 1-11 1ml(250mg) c4d tesc - cidoteston - giza 11 tygodni na cido to dobry pomysl..? c4dni dlatego zze uwzglednilem to ze w poprzednich cyklach bralem 200mg co 5dni prolo Zmieniony przez - ziele87 w [...]

k1pl ok rozumiem .. a wieksze dawki maja jakies znaczenie ? bo rozrabiajac i apme pregnylu mamy 5tys jednostek a patrzac na to c piszesz 4 tys idzie w kubel . szkoda by zmarnwac tyle hcg lodzianin 1000 jednostek mozna poodskornie ? bo raz przybilem ok 1500 jednostek i miejsce po zastrzyku bardzo mnie bolalo i bylo zaczerwienione Zmieniony przez - [...]

Siłownia nic- Cwiczenia hantlami w domu ( 2, 4, 5 kg ) na sile ( biceps triceps) gdzie napisałeś że idziesz na siłownie? Jeśli tak napisałes to ok. na początek FBW 1 zestaw. Napisz coś i wklej. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-07 17:35:37

Wklej poprawiona to cos sie poradzi jak bedzie za duzo. IMHO daj mniej węgli, tak ze 4-5g na kg, bialko licz tylko pelnowartosciowe 2,5g na kg max, tluszczy z 1,5g na kg, czyli tak ze 100g mozesz miec. Wklej narazie poprawiona tak jak pisalem, pomoge Ci potem tak ulozyc zeby sie zgadzalo Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-23 19:48:36